问：结合自身情况谈谈你如何在疫情期间科学体育锻炼？
- 答：有氧运动
1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也神搏是可以的，要注意避开人流。
2、跑步：家里有跑步机的话，可以在跑步机上跑步，每次跑30分钟，跑速控制在7公里/小时。如果没有跑步机，但家里面积比较大的，可以在家里来回跑步。
3、爬楼梯：如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行并瞎宏下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。
4、：开合跳可以迅速提高心跳率，让身体加快进入燃脂状态，还有助于肩膀、手臂、腿部肌肉的锻炼。
扩展资料：
1、：平板支撑可以充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都能做的运动，非常方便。
2、：在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的。
3、：通过仰卧起坐的练习，可以达到绝册增强腹部力量的目的。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做十次，此后慢慢增加，直至达到五六十次。
总而言之，在疫情期间我们也可以根据各自的身体状况进行不同程度的体育锻炼。锻炼之前有必要简单做些热身、舒展动作使肌肉放松、减少受伤；锻炼过程中注意补充水分、防止脱水；还需注意把握运动量大小，遵循由小到大的原则，注意运动速度，避免负荷过大，造成肌肉损伤。
问：防疫期间，大学生该如何有效锻炼体能？
- 答：首先不要去人多的地方，防止传染；其次尽可能做户外锻炼，空气流通不易传染。
- 答：防疫期间，我认为大学生要想有效的锻炼体能，可以做以下几件事：
第一、选择在人少的时间段到操场跑步
很多大学即将开学，学生们开始纷纷准备返校的事情，但很多大学都会对学生进行封闭式管理，这就在很大程度上限制了大学生的自由活动，但学校这样做能够很好的确保学生的安全，减少感染病毒的风险。而在防疫期间，大学生想要有效的锻炼体能，我认为可以选择在人少的时间段到操场跑步，虽然学校会进行封闷兆闭式管理，但在学校内学生还是比较自由的，有些学生想锻炼身体，可以在人少的时间段去跑步或打篮球，这样做不仅能够减少与别人的接触，降低感染的风险，还能够很好的锻炼自己的身体，保持健康的身体状况。
第二、可以在宿舍做
大学即将开学后，很多学生可能会苦恼对自己的身体锻炼，特别是学校进行信伏封闭式管理后，自己的人身自由会并被限制，在这种情况下，大学生要想有效的锻炼体能，我认为可以在宿舍做俯卧撑。首先宿舍是一个小环境，相对于其他地方来说是比较安全的，如果出外面进行锻炼会滑罩携有感染的风险，而且在宿舍做俯卧撑也能够很好的锻炼自己的身体，增强自己的抵抗力，同时还能够以宿舍朋友进行友谊的比赛，看谁做的俯卧撑多，这不是很好吗？
所以，在防疫期间，大学生要想进行有效的体能锻炼，可以做很多危险小的事情来锻炼，虽然效果会差一些，但是对身体的锻炼是不会有影响的，而且这样锻炼能够很大程度上降低风险，确保自己的人身健康和安全，同时这样做也是对自己和别人的健康负责。 - 答：早睡早起，早晨起来可以去跑下步，提高自己的肺活量，周末休息的时间可以和朋友约起来一起打篮球或者羽毛球等等，但还是备拆磨不要经常出门，去人少的地方。还可以在网上御祥找点视频学习，增强自己的体能。仿斗
- 答：在家自己锻炼。大学生可以在家安排一些适合自己的运动，每天坚持锻炼，能有效锻炼自己的体能。
- 答：防疫期间大学生可以进行学校锻炼，可以在室内做一些引体向上，还有一些有氧运动。
- 答：晨跑、打乒乓球樱闹。老烂在疫情脊含罩期间，大学生可以通过早起晨跑的方式锻炼体能，还可以在课余时间打打乒乓球，同样能在愉悦身心，保持体能。
问：大学公共体育课在新冠疫情间的作用
- 答：体育课既能并拿达到增强学生，抵抗病毒入侵的绝晌搭作用，又能缓解学生焦虑情绪，释放精神压力。
在新冠背景下，大学生更应该加强锻炼、注重身心健康、提高自身免疫谨明力，为抗击疫情作出应有贡献。体育锻炼虽然不能直接帮助大学生预防，但是在机体生理和心理干预方面可起到一定的积极催化作用。
